Deze mindfulness-training bestaat uit 8 trainingsbijeenkomsten van 2,5 uur. Je ontvangt een digitaal werkboek met alle theorie, inspirerende filmpjes, artikelen, gedichten en oefeningen.
Onze trainingen zijn praktisch en interactief, zoals jullie van ons gewend zijn.
Oefenen, ervaren, opmerken…
Bij de training hoort Oefenen. Dat betekent iedere dag het afluisteren van een meditatie. Oefenen betekent iedere dag een moment voor jezelf. Een moment waarin je oefent om mindful aanwezig te zijn. Hiervoor maken we gebruik van aandachts meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je krijgt diverse meditaties voor aanvang van de training digitaal toegestuurd.
Werkboek
In een werkboek wordt het huiswerk uitgelegd en de behandelde stof nader uitgewerkt en verrijkt. Verder zijn er ook oefeningen, die je kunt toepassen in je dagelijks leven. Zo kun je mindfulness inpassen in je dagelijks leven.
Hoe ziet een bijeenkomst eruit?
Tijdens de bijeenkomsten kijken we terug op je ervaringen van de afgelopen week en de zaken die je daarin bent tegengekomen. Je wisselt ervaringen uit met andere deelnemers. We starten meestal met een meditatie. De bijeenkomsten worden verschillend ingedeeld. Er wordt theorie afgewisseld met doen en ervaren.