Mindfulness werkt stress-reducerend
Mindfulness nodigt uit om aanwezig te zijn bij dat wat je op dat moment doet. Het leven krijgt dan een andere kleur: het komt dan voller en directer binnen. Je staat meer stil bij wat je doet en bij wat er om je heen gebeurt. Ook kleine dingen kunnen de moeite waard zijn als je ervoor open staat. Als je meer stilstaat en bewuster bent dan ben je meer aanwezig in je eigen leven, waardoor je ook meer grip krijgt op je eigen leven.
Hechten en afkeer
Al jong leren we moeilijke en vervelende zaken te ontwijken of van ons af te duwen. Fijne en prettige dingen willen we echter vasthouden en niet meer loslaten. Deze reactiepatronen hebben zich stevig gevestigd in ons leven als we volwassen zijn. Zo stevig dat we het niet eens meer bemerken en haast vanzelfsprekend vanuit deze patronen reageren op situaties.
Onderzoek
In de mindfulness-training leer je op een afstand naar je gedachten en gevoelens te kijken. Gewoon zien wat er zich voordoet in een moment, open en zonder te oordelen. In plaats van automatisch verzet tegen vervelende gevoelens staan we er op een accepterende niet oordelende manier bij stil. We staan ons toe te voelen wat we op dat moment voelen.
Aardig zijn voor jezelf
Het maakt loslaten vervolgens een stuk gemakkelijker. Toch lukt dit slechts voor enkele momenten. Maar door steeds weer opnieuw te proberen, zachtmoedig en met geduld, oefenen we ons in open gewaarwording en het loslaten van de kaders die ons beperken.
Zin in het leven
En “last but not least”, door stil te staan, niet te oordelen, bewust te zijn en “ja” tegen het leven te leren zeggen krijg je meer zin om te leven en krijgt je leven meer zin.
Je lichaam
In de training krijg je ruimte om bewust te worden van je lichaam en de sensaties die je voelt in je lichaam. Zo ontstaat weer aandacht voor het de gewaarwordingen in je lijf. Je maakt weer contact met je lichaam.