Als jongere in de leeftijd van 16 t/m 18 jaar gebeurt er veel met je. Je lichaam en je brein zijn volop in ontwikkeling. Daarnaast wordt van je verwacht dat je presteert op school en wellicht ook op het gebied van sport en/of muziek. En de social media zorgen ervoor dat je voortdurend bezig bent met bij blijven om maar niks te missen en erbij te horen.
Maar hoe houd je je als puber staande in deze drukte? Wat kan je doen als je je suf piekert of als je weer eens wakker ligt, omdat de stress door je lichaam giert? Overbelasting, faalangst, concentratieproblemen, niet kunnen ontspannen, piekeren of je wel leuk gevonden wordt…
Mindfulness kan helpen. Even stoppen, even niets doen, alleen aandacht voor jezelf. Rust en kalmte is dichterbij dan je denkt!
Effecten
Tijdens de mindfulnesstraining leer en oefen je vaardigheden die er voor zorgen dat je jezelf beter leert kennen, meer zelfvertrouwen krijgt, rust in je hoofd en je lichaam ontwikkelt, (lastige) gevoelens en gedachten herkent en er mee om kan gaan. Verder zijn positieve effecten: een betere concentratie, meer vriendelijkheid (voor jezelf en de ander) en meer balans & plezier.
Theorie, oefenen, ervaren, doen
In 5 lessen van een uur leer je op een nuchtere manier wat mindfulness voor je kan betekenen in je leven en hoor je over de theorie achter mindfulness. Je doet mindfulnessoefeningen en leert hoe je deze oefeningen zelf kan toepassen. Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training (maximaal een kwartier per dag).
Maak kennis!
Je kunt voor meer informatie contact met ons opnemen met
Emilie Wolters tel: 06-42146677 of mailen emiliewolters@mindfulnesshetgooi.nl